鲜百合是秋天润燥的食物，可煮粥、做糖水或拌炒成菜，具有润肺养颜、止咳安神的功效，尤其对失眠者有清心安神和助眠的作用。用鲜百合与牛柳丝同炒，前者清爽脆甜，后者软嫩清香，是一道口感清新开胃的家常小炒。

    烹制材料(两人份)

    材料：鲜百合(4只)、牛柳(150克)、青椒(1只)、红萝卜(半根)、蒜末( 半汤匙)

    腌料：海天海鲜酱油(1/2汤匙)、生粉(1/2汤匙)、料酒(1/2汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、油(1汤匙)

    调料：油(2汤匙)、盐(1/5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)

    1　鲜百合剥开洗净，沥干水待用；青椒去蒂和籽，切成细丝；红萝卜刻成花段，切成花片。

    2　洗净牛柳，逆着纹理切成细丝，加入1/2汤匙海天海鲜酱油、1/2汤匙生粉、1/2汤匙料酒、1/3汤匙鸡粉和1汤匙油抓匀，腌制15分钟。

    3　烧热2汤匙油，炒香蒜末和青椒丝，倒入红萝卜片拌炒均匀。

    4　倒入腌好的牛柳丝，与锅内食材一同拌炒至肉变色。

    5　加入1/5汤匙盐和1/3汤匙鸡粉调味。

    6　倒入鲜百合快速拌匀，即可上碟。

    贴士

    1、鲜百合炒成菜后要尽快吃掉，否则放久变凉，色泽会变黑，口感也不清甜。

    2、鲜百合不宜久炒，会不够鲜甜爽脆，倒下锅与食材炒匀后，就可以起锅了。

    3、牛柳要用刀背拍松，逆纹成丝后，再用生粉腌制一下，可使牛柳丝更加软嫩，容易嚼烂。

    4、百合有干鲜之分，干百合有滋补之效，鲜百合则可镇静安神；购买袋装的鲜百合，应选有光泽，没有黑褐斑点，个大瓣厚、质地细腻、外形好，而且开封无怪味的为宜。